1 、预防考场焦虑：提早15分钟进入考场，熟悉一下陌生的环境，看一看教室
四周，与熟悉的同行打个招呼。坐在座位上，尽快进入角色，不再考虑成败得失。
调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情
绪的“心灵体操”。
铃响发卷的前一刻，闭目做几下深呼吸。睁开双眼，充满活力地接过考卷。开
考前的2 －3 分钟可能是最紧张的时刻，如把考试当作“自我表现的机会”，就可
以做到镇静自若。
2 、预防答题焦虑：答题可先从容易的做起，因为一开始就觉得顺利，可使自
己心情放松，利用有利的感觉推向“下一题”有利的进展，会引起连锁反应。如答
题已过大半再遇难题，禁不住又涌起焦虑，不妨定定神，伸一个小懒腰，转转脖子。
头脑一清醒，说不定就有了“灵感”。
3 、预防难题焦虑：如真遇解不开的难题，交卷的时间又已逼近，切不可将其
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这时，不急不躁地自我谈话：“我尽力了，已把损失减少到最低程度了”、
“我觉得难，大家都会觉得难”、“最糟的情况会怎样呢？也不过如此”。
这样，你就能保持平静、抓紧时间解题了。
4 、战胜失眠：考试期间，有的人越是担心睡不好觉，就真睡不好了。
心理学研究表明：一夜不睡，对人的智力与记忆水平并无明显影响，倒是“睡
觉”这件事本身造成了你的心理压力。
你不妨这样想：“好吧，就让我睁大眼睛试一试，看我究竟能坚持多久？”
心里一放松，双眼一疲乏，不知不觉就进入了梦乡。
